Texto. Keyre Castañeda/Redacción Malvestida
Cuando hablamos de hábitos de autocuidado, muchas veces nos imaginamos en un spa lujoso –con bata blanca y pepinos en los ojos– siendo atendidas de lo mejor. Y sí, es muy lindo imaginarlo, pero un poco costoso para hacerlo diario. Además, la realidad es que no necesitamos mucho para comenzar a cuidarnos y amarnos desde casa.
Los hábitos de autocuidado no solo incluyen nuestros rituales faciales y corporales, como a menudo pensamos, sino también nuestra salud mental, espiritual y personal. Es una practica que deberíamos adoptar en nuestro día a día.
Conecta contigo misma
Algunas practicas de self care son demasiado sencillas y no necesitas nada más que las ganas de hacerte cargo de ti misma. Si no sabes por dónde comenzar, aquí te damos algunas ideas.
Intenta hacer un par cada día y verás cómo comenzarás a sentirte más apapachada y feliz.
Cuerpo
El cuidado corporal es algo muy importante y comenzar a amar nuestro cuerpo tal y como es es el primer paso.
En vez de reprochar lo que no te gusta cada vez que te mires al espejo intenta decir cosas positivas. Es más, ¡anímate a hacerlo en voz alta!
Piensa en las muchas cosas que tu cuerpo hace por ti todos los días, incluso sin pensarlo. Desde contenerte, regenerarse cuando se lastima, protegerte, llevarte de un lado a otro…
Algunas cosas prácticas que puedes hacer para agradecerle son:
– Camina 30 minutos al día (plus: vuelve tu caminata más divertida y relajante en un espacio rodeado de naturaleza).
– Duerme al menos 8 horas al día. Parece consejo de tía, pero está científicamente comprobado que cumplir con nuestras horas adecuadas de sueño nos ayuda a ser más felices y productivas.
– Toma un baño relajante. Aprovecha el chorro del agua sobre tu cuerpo para disfrutar ese momento y hacer una pausa en tu día. Prende velas, pon musiquita rica y regálate ese momento íntimo.
– ¡Toma agua! La hidratación es fundamental para mantener tu cuerpo y mente ágiles. Así que a beber H20.
– Mastúrbate. Sin culpa ni penas, procurar el placer es una forma de conocer y conectar mejor con nuestro cuerpo y sexualidad. ¿No tienes idea de por dónde comenzar? Hay algunos talleres de auto erotismo que pueden ayudarte.
Mente
Así como nuestro cuerpo, nuestra mente y alma son igual de importantes y deben de ser incluidas en nuestra rutina de cuidado personal.
Estas pequeñas cositas que puedes agregar a tu rutina semanal ayudarán mucho a tu cuidado mental.
– Escríbete una carta de amor a ti misma.
– Haz una lista de cosas por las que estes agradecida.
– Consigue unas lindas flores o plantas para tu espacio personal.
– Medita y relájate al menos 15 minutos al día. Hay varias apps que pueden ayudarte con esto.
– Escribe afirmaciones positivas acerca de ti.
– Pinta y dibuja sin importar que tu técnica no sea como la de Frida Kahlo.
– Ve a terapia. Si crees que hay algo dentro de ti que no has logrado resolver se vale pedir ayuda profesional.
<3
El punto mas importante de toda esta rutina de cuidado personal es aprender a amarnos y darnos un espacio para reconectar con nosotras en medio del ruido de la vida diaria.
Date unas pequeñas vacaciones del estrés y regresa a ti misma, una y otra vez, con estos hábitos de autocuidado.